頭暈乎乎影響生活？株洲神農(nóng)中醫(yī)館專家曹文新教你科學(xué)調(diào)理

2025-09-15 11:17:09 snzyg
“早上起床一坐起來，突然感覺天旋地轉(zhuǎn)”“上班時盯著電腦，腦袋昏昏沉沉像裹了層霧”“走路時總覺得腳步發(fā)飄，生怕不小心摔倒”—— 當(dāng) “頭暈乎乎” 成為日常狀態(tài)，不僅會影響工作效率，還會讓人時刻處于緊張不安中。在株洲，不少人都曾經(jīng)歷過這種不適，尤其是長期熬夜、壓力大、久坐不動的人群，更容易被頭暈困擾。面對這種情況，株洲神農(nóng)中醫(yī)館的疼痛專家曹文新，憑借深厚的中醫(yī)理論功底與臨床經(jīng)驗，為眾多市民解讀頭暈的成因，提供了科學(xué)的調(diào)理思路，幫助大家逐步擺脫 “頭暈乎乎” 的困擾。
頭暈乎乎：不是 “小毛病”，這些誘因要警惕
很多人覺得 “頭暈乎乎” 只是暫時的不適，休息一會兒就會好轉(zhuǎn)，卻忽視了背后可能隱藏的健康問題。在神農(nóng)中醫(yī)館，曹文新專家接診時發(fā)現(xiàn)，頭暈的誘因遠比想象中復(fù)雜，并非單一的 “沒休息好” 那么簡單。
從日常習(xí)慣來看，長期熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦血管持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頭暈；長期久坐不動、缺乏運動，會影響全身血液循環(huán)，大腦供血不足時，就會出現(xiàn)頭暈乎乎的感覺；飲食不規(guī)律、過度節(jié)食，可能導(dǎo)致血糖偏低，大腦缺乏足夠能量供給，進而引發(fā)頭暈；此外，長期低頭看手機、電腦，頸椎負擔(dān)加重，也可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，誘發(fā)頭暈。
除了生活習(xí)慣，中醫(yī)認(rèn)為頭暈還與 “氣血”“臟腑” 密切相關(guān)。曹文新專家結(jié)合中醫(yī)理論解釋，氣血不足會導(dǎo)致大腦失養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈乏力；肝氣郁結(jié)、情緒不暢，可能引發(fā)肝火上炎，導(dǎo)致頭暈脹痛；脾胃虛弱、運化失常，會影響氣血生成，間接導(dǎo)致頭暈；腎氣虧虛、精血不足，也可能影響腦部滋養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈癥狀。若長期忽視頭暈調(diào)理，不僅會頻繁出現(xiàn)不適，還可能加重身體負擔(dān)，影響整體健康。
中醫(yī)視角：曹文新解讀頭暈乎乎的 “核心癥結(jié)”
在中醫(yī)理論體系中，頭暈被稱為 “眩暈”，其發(fā)生與人體整體機能失衡密切相關(guān)。曹文新專家在神農(nóng)中醫(yī)館接診時，從不將頭暈視為孤立癥狀，而是通過望聞問切，全面了解患者的生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)、身體基礎(chǔ)狀況，從整體上探尋 “頭暈乎乎” 的核心癥結(jié)。
對于因 “氣血不足” 導(dǎo)致的頭暈，曹文新專家會重點關(guān)注患者的飲食與作息 —— 比如是否存在挑食、節(jié)食，是否經(jīng)常熬夜，這些都會影響氣血生成與運行，導(dǎo)致大腦缺乏滋養(yǎng)；對于因 “肝氣郁結(jié)” 引發(fā)的頭暈，會詢問患者近期是否存在壓力大、情緒波動大的情況，長期負面情緒堆積會導(dǎo)致肝氣不暢，進而引發(fā)頭暈；對于因 “頸椎問題” 誘發(fā)的頭暈，會了解患者是否長期低頭工作、看電子設(shè)備，頸椎錯位或肌肉緊張可能壓迫血管，影響腦部供血；對于因 “脾胃虛弱” 導(dǎo)致的頭暈，會觀察患者是否存在消化不良、食欲不振等癥狀，脾胃功能弱則氣血生化不足，大腦失養(yǎng)易頭暈。
曹文新專家強調(diào)，中醫(yī)應(yīng)對頭暈的關(guān)鍵在于 “辨證施調(diào)”，即根據(jù)不同誘因與體質(zhì)，制定個性化調(diào)理方案，而非簡單套用統(tǒng)一方法。這種從整體出發(fā)的調(diào)理思路，能更精準(zhǔn)地找到問題根源，幫助患者從根本上改善頭暈癥狀。
頭暈乎乎別慌，曹文新分享 “實用調(diào)理法”
當(dāng) “頭暈乎乎” 頻繁出現(xiàn)時，很多人會盲目嘗試緩解方法，比如猛掐虎口、大量喝咖啡提神，這些做法不僅可能無效，還可能加重不適。對此，曹文新專家結(jié)合中醫(yī)調(diào)理經(jīng)驗與現(xiàn)代健康知識，分享了一系列簡單易行的調(diào)理方法，幫助大家科學(xué)應(yīng)對頭暈。
1. 調(diào)整生活習(xí)慣，從源頭減少頭暈
曹文新專家建議，改善頭暈首先要從調(diào)整日常習(xí)慣入手。保證充足睡眠，盡量避免熬夜，每天固定作息時間，讓大腦得到充分休息；避免長期久坐，每工作 1 小時起身活動 5-10 分鐘，做簡單的伸展動作，促進全身血液循環(huán)；保持規(guī)律飲食，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，均衡攝入蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，維持血糖穩(wěn)定；減少低頭看電子設(shè)備的時間，看手機時將屏幕舉到與視線平齊的高度，避免頸椎過度彎曲。
2. 適度運動，改善氣血循環(huán)
適度運動能促進氣血運行，改善腦部供血，緩解頭暈乎乎的感覺。曹文新專家推薦了適合不同人群的運動方式：體質(zhì)較弱的人可選擇散步、太極拳等溫和的運動，每天堅持 20-30 分鐘，循序漸進增加運動量；年輕人可嘗試慢跑、瑜伽等，幫助放松身心、改善循環(huán)。需要注意的是，運動時要避免突然劇烈運動，以免引發(fā)頭暈加重，運動前做好熱身，運動后適當(dāng)拉伸。
3. 情緒調(diào)節(jié)，避免肝氣郁結(jié)
情緒波動是誘發(fā)頭暈的重要因素之一。曹文新專家提醒，日常要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁狀態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書、與朋友聊天等方式釋放壓力；也可以嘗試深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，每天花 10-15 分鐘靜下心來，調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓身心逐漸平靜；若情緒問題較為嚴(yán)重，可及時與家人、朋友溝通，或?qū)で髮I(yè)心理疏導(dǎo)，避免負面情緒堆積引發(fā)頭暈。
4. 中醫(yī)養(yǎng)生小技巧，輔助改善頭暈
從中醫(yī)養(yǎng)生角度，曹文新專家還分享了幾個輔助改善頭暈的小技巧。比如，可用手指輕輕按摩頭部穴位，如太陽穴、百會穴（頭頂正中央），每次按摩 1-2 分鐘，力度適中，幫助促進頭部血液循環(huán)；也可以用溫水泡腳，每次 15-20 分鐘，水溫以 40℃左右為宜，泡腳時可加入少量艾葉或生姜，幫助溫通經(jīng)絡(luò)、改善循環(huán)；飲食上可適當(dāng)食用一些有助于補氣血的食物，如紅棗、桂圓、山藥、菠菜等，保持飲食均衡，為身體提供充足營養(yǎng)。
株洲市民的選擇：為什么信賴神農(nóng)中醫(yī)館曹文新？
在株洲，不少受頭暈困擾的市民，在咨詢過神農(nóng)中醫(yī)館的曹文新專家后，都對他的專業(yè)與耐心贊不絕口。一位長期熬夜加班的上班族說：“之前每天都頭暈乎乎的，以為只是沒休息好，直到影響到工作才重視起來。曹專家?guī)臀曳治隽苏T因，教我調(diào)整作息和飲食，還推薦了簡單的頭部按摩方法，現(xiàn)在頭暈的次數(shù)少了很多，工作時也更有精神了?！?/span>
還有一位退休老人表示，自己因頸椎問題經(jīng)常頭暈，嘗試過多種方法都沒緩解?！安軐＜也粌H幫我分析了頸椎與頭暈的關(guān)系，還教我做頸椎放松操，提醒我日常注意坐姿和站姿。按照他的建議調(diào)理后，頸椎舒服了，頭暈也明顯改善，現(xiàn)在每天都能出門散步，心情也變好了?！?/span>
曹文新專家認(rèn)為，改善頭暈的關(guān)鍵在于 “找到誘因、科學(xué)調(diào)理”。在神農(nóng)中醫(yī)館，他會根據(jù)每位患者的具體情況，制定個性化的調(diào)理方案，不僅幫助緩解當(dāng)下的頭暈不適，更注重教會大家長期保持健康的生活方式，從根源上減少頭暈的發(fā)生。
溫馨提示：出現(xiàn)這些情況，及時咨詢專業(yè)人士
曹文新專家提醒，若頭暈乎乎出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時前往株洲神農(nóng)中醫(yī)館等正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)咨詢，避免延誤調(diào)理時機：

  1. 頭暈頻繁發(fā)作，每次持續(xù)時間較長，或伴隨惡心、嘔吐、視物模糊等癥狀；

  1. 頭暈時伴隨肢體麻木、無力、言語不清等情況，可能與腦血管問題相關(guān)；

  1. 頭暈突然發(fā)作，且癥狀劇烈，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)，甚至失去意識；

  1. 嘗試調(diào)整生活習(xí)慣后，頭暈仍無改善，且影響正常行走、工作與生活。

頭暈乎乎雖然常見，但背后可能隱藏著多種健康問題，及時關(guān)注、科學(xué)調(diào)理至關(guān)重要。在株洲，當(dāng)你被 “頭暈乎乎” 困擾時，不妨走進神農(nóng)中醫(yī)館，咨詢曹文新中醫(yī)，讓專業(yè)的建議為你的健康保駕護航，逐步擺脫頭暈不適，重新?lián)碛星逅?、清醒的狀態(tài)。