“想擰開礦泉水瓶，手肘一用力就疼得厲害”“炒菜時(shí)拿不起鍋鏟，只能眼睜睜看著食材變涼”“抱孩子時(shí)手肘發(fā)力就酸痛，連親近孩子都成了難題”—— 當(dāng)網(wǎng)球肘發(fā)展到 “拿不起東西” 的程度，日常生活中的小事都會(huì)變得格外艱難。在株洲，不少人可能沒打過網(wǎng)球，卻被 “網(wǎng)球肘” 纏上，尤其是長期用電腦、頻繁做家務(wù)或從事手工勞作的人群，更是網(wǎng)球肘的高發(fā)群體。面對這種困擾，株洲中醫(yī)在養(yǎng)護(hù)肘關(guān)節(jié)方面有著獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)，而神農(nóng)中醫(yī)館的疼痛專家曹文新，更是憑借對這類問題的深入研究，為眾多市民提供了實(shí)用的護(hù)肘指引。
網(wǎng)球肘：不是 “網(wǎng)球愛好者專屬”，這些人群更要警惕
提到 “網(wǎng)球肘”，很多人會(huì)誤以為只有打網(wǎng)球的人才會(huì)得。但在神農(nóng)中醫(yī)館，曹文新專家接診時(shí)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球肘的患者中，超過半數(shù)與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無關(guān)，反而以長期重復(fù)用肘的人群為主。比如，辦公室職員每天長時(shí)間用鼠標(biāo)、敲鍵盤，手肘長期處于固定姿勢；家庭主婦頻繁做家務(wù)，擦桌子、擰衣服、切菜等動(dòng)作不斷重復(fù)；手工從業(yè)者需要反復(fù)屈伸肘關(guān)節(jié)，進(jìn)行精細(xì)操作；甚至經(jīng)常抱孩子的家長，也會(huì)因長期用肘發(fā)力，誘發(fā)網(wǎng)球肘。
曹文新專家解釋，網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱為 “肱骨外上髁炎”，本質(zhì)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)的肌腱因長期重復(fù)用力或過度勞損，出現(xiàn)了慢性損傷性炎癥。當(dāng)肌腱受損后，只要手肘發(fā)力（比如拿東西、擰東西、提重物），就會(huì)刺激到炎癥部位，引發(fā)疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至連輕微的發(fā)力動(dòng)作都無法完成，導(dǎo)致 “拿不起東西”。這種疼痛起初可能只是偶爾出現(xiàn)，若忽視調(diào)理，會(huì)逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
株洲中醫(yī)視角：曹文新解讀網(wǎng)球肘的 “癥結(jié)所在”
從中醫(yī)理論來看，網(wǎng)球肘的發(fā)生與 “勞損”“氣血”“經(jīng)絡(luò)” 密切相關(guān)。曹文新專家結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)理念與臨床經(jīng)驗(yàn)指出，中醫(yī)認(rèn)為 “久勞傷筋”，長期重復(fù)用肘的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)周圍的筋脈持續(xù)受損，氣血運(yùn)行不暢；而氣血不通則易生 “瘀滯”，瘀滯阻滯經(jīng)絡(luò)，就會(huì)引發(fā)疼痛。此外，若肘關(guān)節(jié)長期受涼，寒濕之邪侵入經(jīng)絡(luò)，也會(huì)加重氣血凝滯，使網(wǎng)球肘的癥狀更難緩解。
在株洲神農(nóng)中醫(yī)館，曹文新專家面對網(wǎng)球肘患者時(shí)，不會(huì)只關(guān)注 “疼痛部位”，而是會(huì)通過細(xì)致問診，了解患者的日常用肘習(xí)慣、疼痛規(guī)律及身體狀態(tài)，從整體上判斷癥結(jié)。比如，對于因 “長期勞損” 導(dǎo)致的網(wǎng)球肘，會(huì)重點(diǎn)分析患者的用肘姿勢與頻率，找出損傷根源；對于因 “氣血不足” 導(dǎo)致肌腱修復(fù)能力弱的患者，會(huì)建議通過調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)肌腱的恢復(fù)能力；對于因 “寒濕侵襲” 加重癥狀的患者，則會(huì)強(qiáng)調(diào)肘關(guān)節(jié)的保暖，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
曹文新專家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)應(yīng)對網(wǎng)球肘的核心在于 “標(biāo)本兼顧”—— 既要緩解當(dāng)下的疼痛不適，更要通過調(diào)整習(xí)慣、養(yǎng)護(hù)筋脈，從根源上減少肌腱的進(jìn)一步損傷，避免癥狀反復(fù)。這種 “整體調(diào)理” 的思路，也讓不少株洲市民在應(yīng)對網(wǎng)球肘時(shí)，找到了更適合自己的方式。
網(wǎng)球肘拿不起東西？曹文新分享 “科學(xué)應(yīng)對法”
當(dāng)網(wǎng)球肘導(dǎo)致 “拿不起東西” 時(shí)，很多人會(huì)陷入焦慮，要么盲目嘗試按摩、貼膏藥，要么強(qiáng)行忍受疼痛繼續(xù)用肘，這些做法往往會(huì)加重病情。對此，曹文新專家結(jié)合多年經(jīng)驗(yàn)，為大家分享了科學(xué)應(yīng)對網(wǎng)球肘的方法，幫助緩解不適，保護(hù)肘關(guān)節(jié)。
1. 及時(shí) “讓手肘休息”，避免進(jìn)一步勞損
曹文新專家建議，一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘癥狀，首先要做的就是減少肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，避免重復(fù)用肘的動(dòng)作。比如，上班族可調(diào)整電腦桌高度，使用人體工學(xué)鼠標(biāo)，減少手肘的彎曲角度；家庭主婦可暫時(shí)減少家務(wù)量，或使用工具（如電動(dòng)打蛋器、洗碗機(jī)）減輕手肘壓力；經(jīng)常抱孩子的家長，可嘗試用背帶代替手抱，或讓家人幫忙分擔(dān)。必要時(shí)，還可佩戴專用的 “網(wǎng)球肘護(hù)具”，通過外部支撐減輕肌腱的受力，給肌腱修復(fù)留出時(shí)間。
2. 溫和放松肘關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血流通
疼痛緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行溫和的肘關(guān)節(jié)放松動(dòng)作，幫助改善局部氣血循環(huán)。曹文新專家推薦了幾個(gè)簡單的動(dòng)作：比如，將手臂伸直，手掌向上，用另一只手輕輕掰手指，拉伸肘關(guān)節(jié)外側(cè)（動(dòng)作要緩慢，避免用力過猛）；或緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)，順時(shí)針、逆時(shí)針各 5-10 圈，幫助放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉與筋脈。需要注意的是，這些動(dòng)作需在疼痛不明顯時(shí)進(jìn)行，若動(dòng)作過程中出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止。
3. 做好肘關(guān)節(jié)保暖，遠(yuǎn)離寒濕侵襲
中醫(yī)認(rèn)為 “寒濕易傷筋”，肘關(guān)節(jié)受涼會(huì)加重網(wǎng)球肘的癥狀。曹文新專家提醒，日常要注意肘關(guān)節(jié)的保暖，尤其是在季節(jié)交替、氣溫下降時(shí)，可佩戴薄款護(hù)肘；夏季使用空調(diào)時(shí)，避免冷風(fēng)直接吹向肘關(guān)節(jié)，可在肘部蓋一條小毯子；洗澡后及時(shí)擦干肘關(guān)節(jié)，避免潮濕環(huán)境刺激筋脈。
4. 調(diào)整日常習(xí)慣，從源頭預(yù)防復(fù)發(fā)
網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)率較高，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持良好的用肘習(xí)慣。曹文新專家建議，日常用肘時(shí)要注意保持正確姿勢，避免手肘過度彎曲或用力；每用肘 30-40 分鐘，就休息 5-10 分鐘，活動(dòng)一下手臂；提重物時(shí)盡量用手臂整體發(fā)力，避免單獨(dú)用肘關(guān)節(jié)發(fā)力；若需要長期用肘，可定期進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的拉伸與放松，增強(qiáng)肌肉與筋脈的彈性。
株洲市民的選擇：為什么信賴神農(nóng)中醫(yī)館曹文新？
在株洲，不少受網(wǎng)球肘困擾的市民，在咨詢過神農(nóng)中醫(yī)館的曹文新專家后，都對他的專業(yè)與細(xì)致印象深刻。一位從事設(shè)計(jì)工作的市民說：“之前因?yàn)殚L期用鼠標(biāo)，網(wǎng)球肘疼得拿不起筆，嘗試過很多方法都沒好轉(zhuǎn)。曹專家?guī)臀曳治隽擞檬髽?biāo)的姿勢，還教了我放松手肘的小動(dòng)作，現(xiàn)在不僅疼痛緩解了，用電腦時(shí)也知道該怎么保護(hù)手肘了?！?/p>
還有一位家庭主婦表示，自己因頻繁做家務(wù)患上網(wǎng)球肘，連切菜都成了難題?！安軐＜覜]有讓我‘完全不做家務(wù)’，而是教我怎么調(diào)整做家務(wù)的姿勢，比如用雙手配合發(fā)力，避免單手用肘，還推薦了適合我的護(hù)肘?，F(xiàn)在我既能正常做家務(wù)，手肘也不疼了。”
曹文新專家認(rèn)為，應(yīng)對網(wǎng)球肘的關(guān)鍵在于 “科學(xué)養(yǎng)護(hù)”，而不是 “完全不動(dòng)”。在神農(nóng)中醫(yī)館，他會(huì)根據(jù)每位患者的生活場景與需求，制定個(gè)性化的護(hù)肘方案，讓患者在不影響正常生活的前提下，逐步改善網(wǎng)球肘癥狀，這也是他贏得株洲市民信賴的重要原因。
溫馨提示：出現(xiàn)這些情況，及時(shí)咨詢專業(yè)人士
曹文新專家提醒，若網(wǎng)球肘出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時(shí)前往株洲神農(nóng)中醫(yī)館等正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，避免延誤調(diào)理時(shí)機(jī)：
肘關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過 2 周，休息后無緩解，且 “拿不起東西” 的情況加重；
肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯腫脹、發(fā)紅，或疼痛范圍擴(kuò)大到手臂、肩膀；
即使不發(fā)力，肘關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，影響睡眠；
嘗試調(diào)整習(xí)慣、放松鍛煉后，癥狀仍無改善，甚至加重。
網(wǎng)球肘雖然常見，但只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、科學(xué)應(yīng)對，就能有效緩解不適，恢復(fù)肘關(guān)節(jié)功能。在株洲，當(dāng)你因網(wǎng)球肘 “拿不起東西” 而困擾時(shí)，不妨走進(jìn)神農(nóng)中醫(yī)館，咨詢疼痛專家曹文新，讓專業(yè)的中醫(yī)建議為你的肘關(guān)節(jié)健康保駕護(hù)航，重新找回輕松用肘的自在。
